頭皮マッサージや、育毛剤、シャンプーも確かに大事です。
頭皮の血行を良くしなければいけないし、頭皮が不衛生でもいけない。

しかし、髪の毛をつくる栄養が上手く補給できてなければ、これらのことは全て本末転倒な行為だと思っております。

カラダは全て毎日の食事から成り立っているのですから当然といえば当然です。

以下の主要項目に分けてご説明していきたいと思っています。

■食事の重要性

■主食であるお米について

■野菜

■肉

■魚

■果物

私がオススメする食事は、純和風な粗食です。
例えば、
・お米
・お味噌汁
・お漬物
・小魚

必須栄養分はしっかり摂取できるし、油分も少ない。

なにより、日本に住む日本人には、純和風の食事がカラダにも合っているんです。
現代になって様々な病気が蔓延しているのは、欧米の食生活が日本に浸透したせいだ　とも言われています。

毎日純和風だと若い年代の方にはうやや物足りないかもしれません。
ですから、毎日、ストイックにやる必要は無いと思うんです。
基本は「純和食の粗食」と考えておく、それだけで意識してくると
考えています。