良質なタンパク質は丈夫なカラダをつくりますので、絶対に必要な栄養素です。

肉や魚は良質な動物性タンパク質をたくさん含んでおります。
ですから、積極的に摂取していきたいものですが、気をつけたいのが脂肪分です。

特に肉には、余計なアブラ分がたくさんあります。
動物性脂肪の取りすぎは、育毛や発毛の観点からもよくありませんが、
なにより、健康によくありません。

肉やお魚を食べるのであれば、脂肪分の少な目の赤身のお肉やお魚を食べるとイイと思っています。






私がオススメしたいのは、小魚です。
小魚は大きな魚（マグロやサバ）などと比較して、脂肪分も少なく、血液を汚しません。

小魚は頭から丸ごと食べれますから、カルシウムの補給にもなります。

また、最近では、ラム肉　と言って羊のお肉も流行っておりますね。
ラム肉は低脂肪な上に動物性脂肪もバッチリとれますので、これもオススメです。

でも　お野菜も必ずバランス良くとりましょうね。

発毛や育毛はまずは、こういった栄養補給からですね。