■ごま（広く広まっている、一般的な考え方）

何をしてくれるか： ・美容効果 ・整腸作用　 特徴 ・注目成分　セサミン 一般的なイメージ ・特に美容効果があるとして有名 ・抗酸化作用 ・安価で入手しやすい。

■ごま　の健康効果

ごま　はミネラル　タンパク質など脂質などをバランス良く含んでいる　健康食材です。
しかも安価でとても入手しやすい食材です。どんなものでも良く合う万能選手ですね。

今では　その新成分　ゴマリグナン　や　セサミン　などが発見され注目されています。

ただし、消化が悪いのが難点です。よく炒ったものを　たくさん噛んで食べると良いですね。

■育毛とごまの関係

ごまは　

　「ミネラル、ビタミン、タンパク質を含む」　
良質な滋養食品です。

ごまに含まれている　ビタミンEは血行を促す作用がありますので、
育毛にはもってこいの食材です。


ごま　は胡麻　って書きますが、漢方の世界でも用いられており、強壮に効果があるといわれているんですよ。

消化吸収が悪いので　よく炒ったものを　よく噛んで！　いただいていくと良いですね。

昔は、ごまを擦って食べると、白髪が治る　なんていわれていたみたいですが、
これは科学的根拠はありませんから、ただの迷信でしょうね。。。


■サプリメント

ごま　関係のサプリメントって意外と多くでてますよね。

私は試したことありませんけど、やっぱり　ごま　は　ごまで食べた方が一番イイのではないですかね。
ごまは香ばしくておいしいものですから、薬っぽく食べないで、　おいしく食べた方が楽しいですもんね（＾＾）