早寝早起　ってなかなかムズカシイですよね。　正直に言いますと　私もまともにできていません。

遅寝早起きって感じで生活してます。　休日なんかは　遅寝遅起き、、、、(^^;)

でもこれってすごくカラダに悪い、、わかってるんですが、なかなかできない。

ですから、この章は、私の決意表明もこめまして、、ページアップいたします。(*^^)／



■睡眠の効用

健康的な睡眠とはぐっすり　６時間から７時間がベストと言われています。

その６時間から７時間の間で　人間のカラダは細胞の痛んだ部分を回復させるんです。
ですから、冷え性解消に必要な　血液（赤血球）もこの睡眠中に造られます。

詳しくはわかならないんですが、睡眠中はいろんな　成長ホルモンが分泌されます。
ですから、成長期のお子さんは　たくさん眠ったほうが良いでしょう。

成人した人間でも細胞の入れ替えを常にしなけらばいけませんので、そのためにも
睡眠は大切なんですね。


■体内リズム

体内リズムってあるんですね。

朝になると　勝手に目が覚めたり、１２時にはおなかが空いたり、夜になると眠くなったり。

不規則な生活をしているとこのリズムが狂ってきます。

ですが、

人間は朝日を浴びることで　体内のリズムをリセットすることができるんだそうです。
リセットされると、夜は10時くらいで睡眠に入るように体内の時計がセットされちゃうんです。

これが正常なんですね。

夜10時には眠る、つまり早寝　そして翌朝　５時には起床、つまり早起き。

これが真の体内リズム を取り戻せる　早寝早起きです。

夜中に　成長ホルモンが分泌され、朝日でリセット

であれば、この１０時寝５時起きがベストということになるんですね。
（これって　ム　ム　ム　ムズカシイ〜、、、）



■冷え性に限らない

冷え性に限らず、万病の解決には　早寝早起きが必須です。　いくら医学が進歩しても、

結局自分のカラダを回復させるのは自らの自然治癒力だからです。

この自然治癒力を最大限に発揮させるのが、バランスの良い食事と、この早寝早起です。

なかなか難しいですが、生活を朝方に切り替えて　私も頑張ろうかと思っています！！！！！