冷え性を自覚されている方は、たいてい外側からの「冷たさ」を必死で防ごうとします。この行為は半分正解で半分マチガイだと思っております。冷え性の原因は前章でもご紹介しました。

手足に冷たさを感じるのは、外側からの刺激だけではないんですね。「熱」を運ぶ、赤血球が不足しているからおこるんです。

ですから、外気をどんなに遮断しても、そんなに効果的ではありません。「靴下を２重に履く行為」というのは根本的治療になっていない、もっと悪く言うと、　気休め　ではないでしょうか。

気休めをいくら　頑張っても　冷え性は治りません。最近では　唐辛子成分　カプサイシン配合の靴下や　遠赤外線の放射される　靴下が販売されていますけれども、残念ながら、どんなに高機能靴下であっても　ただの気休めでしかありません。

靴下は部屋の中では　履かないことを　私はオススメしています。まず、靴下はゴムで足全体を圧迫しますので、血行が悪くなります。靴下を脱ぐと、足首に靴下の後が残っていることがあるのが血行を悪くしている証拠です。
ましてや就寝時に靴下を履く行為は絶対してはいけません。血行が悪くなる上、就寝時は大量の汗をかきますので、靴下が濡れて逆に体温を奪われてしまいます。

就寝時の冷え性対策をしては、できるだけ薄着で眠ることです。素材は　綿かシルクをオススメします。
化学繊維は汗を吸収しづらいのでダメです。

要するに、就寝時は、血管を圧迫することの無い格好で、かつ　汗を吸収する素材の薄着が良いのです。

外気を必死で防ごうとする行為で、唯一効果的なことがあります。首をネックウォーマー　なんかでガードするとイイですよ。

首には温度を感知する神経がたくさん集まっているそうです。　寒い　冷たい　と神経が感知すると、体温を守ろうとして、体の末端から血管が収縮してきます。だから手足は冷えを感じやすいのですね。

こうなると、２重に履いた靴下なんか全く効果ありません。

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