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冷え性解消の基本は 食生活の改善です。
そしてプラスアルファとして、運動も欠かせません。
筋肉が衰えてくると、体温をつくるパワーも低下するからです。
特に下半身の筋力を鍛えると良いですね。
体力があるうちは、スクワットをやったり、腹筋運動、背筋運動をオススメしますが、
ケガをすることもありますし、続けるには根性も必要です。
私のご提案するトレーニングは簡単で、どこでも
行うことが可能です。
私は暇な時間があるとこの運動を欠かさず 行っています。
電車やバスを待ってるときなんかにもできます。
それは「かかと上げ運動 バージョン１」です。
1、歩幅は肩幅くらいで、まっすぐ立ちます。
2、「かかと」をグッとあげます。
3、ゆっくり下げます。
これだけです。これを何回も繰り返すのです。
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