冷え性解消の基本は　食生活の改善です。

そしてプラスアルファとして、運動も欠かせません。

筋肉が衰えてくると、体温をつくるパワーも低下するからです。
特に下半身の筋力を鍛えると良いですね。

体力があるうちは、スクワットをやったり、腹筋運動、背筋運動をオススメしますが、いきなりがっつりやると
ケガをすることもありますし、続けるには根性も必要ですよね。
鍛えるとか　言っちゃうと、きっついイメージがありますが、私のご提案するトレーニングは簡単で、どこでも
できちゃいます。

私は暇な時間があるとこの運動を欠かさずやってます。

電車やバスを待ってるときなんかにもできます。

それは「かかと上げ運動」です。


1、歩幅は肩幅くらいで、まっすぐ立ちます。

2、「かかと」をグッとあげます。

3、ゆっくり下げます。


これだけです。これを何回も繰り返すのです。

これをすることで、第二の心臓をいわれている　ふくらはぎ　を鍛えることができるんですね。
足が冷えるときに、これをやると、温まってきます。

ぜひ習慣にしてみてください。