何をしてくれるか： ・美容効果 ・整腸作用　 特徴 ・注目成分　セサミン 一般的なイメージ ・特に美容効果があるとして有名 ・抗酸化作用 ・安価で入手しやすい。

■ごま　の健康効果

ごま　はミネラル　タンパク質など脂質などをバランス良く含んでいる　健康食材です。
しかも安価でとても入手しやすい食材です。どんなものでも良く合う万能選手ですね。

今では　その新成分　ゴマリグナン　や　セサミン　などが発見され注目されています。

ただし、消化が悪いのが難点です。よく炒ったものを　たくさん噛んで食べると良いですね。

■冷え性とごまの関係

ごまは　

「小さい」　「硬い」　「水分が少ない」　「タンパク質を含む」　

これらの条件が揃う、（陰性と陽性を考える　で詳しく説明してます。）　完全　陽性食品です。

陽性食品ですから、当然　冷え性にはもってこいのオススメ食材となります。
私も一日一回　がばっと　口に放り込んでます。（＾＾；）

ビタミンＥが豊富に含まれているので、栄養面から見ても、冷え性解消に役立つでしょう。


ごま　は胡麻　って書きますが、漢方の世界でも用いられており、強壮に効果があるといわれているんですよ。

消化吸収が悪いので　よく炒ったものを　よく噛んで！　いただいていくと良いですね。

■サプリメント

ごま　関係のサプリメントって意外と多くでてますよね。

私は試したことありませんけど、やっぱり　ごま　は　ごまで食べた方が一番イイのではないですかね。
ごまは香ばしくておいしいものですから、薬っぽく食べないで、　おいしく食べた方が楽しいですもんね（＾＾）