■ビタミンB類


★一般的な考え方

何をしてくれるか： ・赤血球を増やす ・精神の安定　・エネルギーを増大させる。　etc 欠乏すると： ・悪性貧血 含有食品： ・レバー　・豚肉　・卵　・チーズ　・味噌 過剰摂取すると： ・特に毒性は強くないとされる。 一般的なイメージ ・ビタミンBとして、疲労回復、スタミナ増強剤　のイメージ

★実体験に基づく所見：



これも基本的にはビタミンＣの説明と同じです。

別名　赤いビタミンともいわれいて、赤血球を増やす役割をするそうです。

ビタミンB12は、水溶性のビタミンで、余計な分は尿で排泄されてしまいます。
水溶性ですので陰性のビタミンです。

通常の、粗食をしていれば、不足するということはないと思いますので、あえてビタミン剤などで摂取する必要はないかと思います。　ドリンク剤などには必ずビタミンＢ2、などのビタミンＢ類が含まれていますが、これは、ビタミンＢが血流を促し、疲労を回復させる力があるとされているからです。

上質の味噌　には、ビタミンＢ2、Ｂ12　などの、酸化還元作用 造血作用、神経疲労防止作用のあるビタミンＢ類が含まれてます。