■ビタミンＥ

★一般的な考え方

何をしてくれるか： ・血流改善 ・抗酸化 欠乏すると： ・血行不良 ・疲労 などなど。 含有食品： ・ピーナッツ　・オリーブ油　・玄米 過剰摂取すると： ・今のところ危険性なし 一般的なイメージ ・若返りのビタミン

実体験に基づく所見：

これも基本的にはビタミンＣの説明と同じです。


ビタミンＥは、血行を良好にするビタミンで、味噌、鰻、玄米、オリーブオイルなどの食材に含まれて降ります。


ビタミンＣと対極的に、ビタミンＥは、ビタミンの中では　極陽性のビタミンで、脂溶性の油に溶ける性質をしています。
ビタミンＥを効率的に吸収するには、多少の油分と一緒に食べると良いようです。

ビタミンＡも同じ脂溶性ですが、過剰摂取の危険性はいまのところ無いと研究機関は発表しておりますが、それでも不自然なビタミン剤による過剰摂取は控えるべきで、食品から自然に補給するのが一番です。