便秘とは　大便が腸に留まり、排出がされにくくなる状態のこと。その状態が１ヶ月以上続けば、慢性化しています。

※注意-------------------------------------------------------------------------------
慢性的に便秘が続く場合は、　まず、胃腸科で精密検査を診療されることをオススメします。
精密検査を受け　特に疾患などが発見されなかった場合のみ　ご参考程度にご覧下さい。
尚、当ページに記載されている内容で、なんらかの事故等が起こっても　責任は負えませんのでご了承ください。
まぁ、、念のためです。　そんなに危険なことはしませんよ〜。 　
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まずは体質チェックをしてくださいね。チェックが多い方ほど　このページの治療方法の効果は高いと思います。
↓ご覧になられてない方はチェックしてくださいね。
+----体質チェック----+

ではなぜ　便秘が慢性化してしまうのか。胃腸になんらかの疾患が見当たらず、便秘が慢性化してしまっている方は、胃腸が弱体化してしまっているのです。胃腸の弱体化については前章でご説明しました。

●慢性便秘のメカニズム

胃の弱体化→消化不良→腸の弱体化→吸収不良→腸内環境悪化→便秘→胃腸の弱体化　

以上の繰り返しになるのが　慢性化下痢のメカニズムです。
慢性下痢の症状に似ていますが、下痢も便秘も表裏一体なんです。
原因は胃腸の弱体化です。

胃腸が弱体化してしまうと、正常に食べたモノが消化吸収できませんので、腸に負担がかかり　便秘になってしまいます。
胃腸の血流も悪化しているので、働き自体が鈍く、便を排出する力が衰えてしまっています。
便意も感じることも少なく、排出されても、コロコロした便がでたり、残便感が残ります。

下痢と同じく、治療の基本は食事です。食事が胃腸弱体化の原因ですので、改善しなければいけません。
下痢と便秘は一見全く逆の症状ですが、実は表裏一体の症状なんです。

ですから治療の基本は胃腸の弱体化を治すことです。
胃腸を冷やさない　ことです。


●　ヨーグルトばかり食べてはダメ。　-----------------+

下痢の方は、自然に冷たい食べ物を控えようとするものですが、便秘の場合は冷たいモノを食べて刺激を与えようという、間違った知識が広まっていますので、あえて禁止事項を書きたいと思います。
中でもヨーグルトは乳酸菌も入っていて、正に整腸作用が強い　なんていうイメージがありますが、私の経験からすると胃腸が弱体化してしまった方にとっては無意味どころか逆効果にもなりますので、注意が必要です。ヨーグルトは牛乳が主原料ですが、牛乳は、胃腸を冷やす代表的食品です。その牛乳から造られた、ヨーグルトはもちろん胃腸の血流を悪化させてしまいます。便秘は改善されるどころか、慢性化の一途をたどることになります。ヨーグルトはあくまでも、デザートとしてたしなむ程度が良いでしょう。

●　生野菜ばかり食べてはダメ。　-----------------+

食物繊維はの摂取はたいへん効果的なんです。便のかさが増えて便意をもよおしやすくなります。その食物繊維をどのようにとるかが問題なんです。ズバリ、生野菜で食物繊維を摂ろうとするのは、オススメしません。生のキャベツ、トマトなどはカラダを極端に冷やす作用が強く、また、そればかり食べてしまうと、貧血の原因ともなります。野菜は温野菜で摂るのベストです。特に「筑前煮」や「金平ゴボウ」などがたいへんイイです。生野菜はカラダも胃腸も冷やし、胃腸の弱体化を促進してしまうもの　と覚えておきましょう。

●　薬の多用は慢性化を招く。　-----------------+

便秘を改善する薬ってありますよね。緩下剤というやつです。現在では、効果が自然で、刺激の少ないものも発売されていますが、それでも薬の多用は禁物です。人間のカラダは不要な働きは退化されるようにできています。例えば　毎日　３０キロの荷物を持ち上げる運動をしていると、３０キロを持ち上げるのに必要な筋力が付きます。しかし、この運動を１ヶ月も止めるとすぐに筋力は無くなってしまいます。実は胃腸もこれと同じなんです。緩下剤を常用していると、それにカラダが慣れてしまい。緩下剤を飲まないと排便が不可能になってしまうんです。
薬を飲んで排便することは、胃腸を甘やかしていることです。胃腸は鍛えることで正常な状態になるんです。


●　味噌汁　を毎朝・毎晩　空腹時に飲む　-----------------+

これは下痢の場合と同じですが、味噌汁を飲むことをオススメします。

味噌には　血液を造るビタミンＢ12・塩分　細胞をつくる　タンパク質　体調を整える　ミネラル　がたいへん豊富な滋養強壮食なんです。そして味噌は発酵食品でもありますので、消化吸収がとても良いのです。胃腸が弱体化していていも、味噌汁として飲めば　効率的に吸収されます。　朝晩２回の濃い目の味噌汁を飲んでみてください。私はもう数年続けています。

私がオススメする味噌は　生味噌　です。生味噌とは　加熱殺菌していない味噌のことで、酵母・乳酸菌が生きていますので整腸効果が高いのです。スーパーにいったら　生味噌　を探してみてください。

こちらも生味噌ですね。↓ 　　


呼吸をしている生味噌です　生みそ　麦白味噌（樽入）


●　温野菜で食物繊維を摂る　-----------------+

野菜・食物繊維は温野菜で摂取しましょう。 緑黄色野菜は、必須ビタミンを多く含んでいる為、積極的に摂りたいものですが、生野菜では、胃腸やカラダに刺激を与えてしまいますし、なにしろ生野菜は消化が悪く、上手く栄養になりません。やはり火を使って調理して食べると効果的に消化吸収できます。 煮物に適した野菜は　なんといってもニンジンでしょう。 ニンジン　はもともと野菜の中では、カラダを温める部類に入りますが、煮しめ　ることで、さらにそのパワーが増します。熱という体を温めるパワーがニンジンに伝わったことになるんですね。 日本は古来から　野菜は煮て調理するのが主流でした。日本人はあまり生の野菜をそのまま食べる習慣は無かったのではないかと思います。 温野菜をバリバリ食べて食物繊維を摂取しましょう。 食物繊維は火を通しても効果は変わりません。

●　どうしても！というときは、酵母製剤を飲むと良いです　-----------------+

酵母製剤は緩下剤と違って、善玉細菌によって腸内環境を整えてくれますから、下痢をした後に便秘になっている場合には効果が期待できます。こういった薬は必ず食後に水で摂取してください。空腹時には強い胃酸で酵母が死んでしまいますし、空腹時にのんでも上手く機能しないからです。
ですが、やはり薬ですので、常用してはマズイですね。酵母製剤が慢性便秘の根本的な治療にはなりませんし、常用していると、効果が無くなってしまうんです。あくまで、サプリメントとして補いましょう。

 
強力わかもと 1000錠

強力わかもと　歴史のあるお薬です。それだけ信頼されているということですね。胃もたれから滋養強壮まで、老若男女問わず、愛用されつづけています。

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