下痢・便秘を交互に繰り返す方場合は自立神経の乱れが考えられる

※注意-------------------------------------------------------------------------------
慢性的に便秘が続く場合は、　まず、胃腸科で精密検査を診療されることをオススメします。
精密検査を受け　特に疾患などが発見されなかった場合のみ　ご参考程度にご覧下さい。
尚、当ページに記載されている内容で、なんらかの事故等が起こっても　責任は負えませんのでご了承ください。
まぁ、、念のためです。　そんなに危険なことはしませんよ〜。 　
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まずは体質チェックをしてくださいね。チェックが多い方ほど　このページの治療方法の効果は高いと思います。
↓ご覧になられてない方はチェックしてくださいね。
+----体質チェック----+

胃腸になんらかの疾患が見当たらず、胃腸の不調が慢性化してしまっている方は、胃腸が弱体化してしまっているのです。胃腸の弱体化については前章でご説明しました。

●便秘・下痢を交互に繰り返す　メカニズム

基本的には胃腸の弱体化によるものですが、強いストレスを受けた後で激しい下痢になったり、便秘になったりするのは、ストレスによって自立神経が乱れている可能性があります。
自立神経とは、汗をかいたり、鳥肌が立ったり、自らの意思でコントロールできないカラダの作用は全て自立神経が司っているんです。便意をもよおすのも、自立神経の働きです。自立神経が乱れは食事の改善である程度回復します。

胃腸不調の治療の基本はやはり、食事です。食事が胃腸弱体化の原因ですので、改善しなければいけません。
自立神経の乱れも、食事の改善で、改善していきます。

やはり基本は

胃腸を冷やさないこと　 カラダを冷やさないこと　です。

↓便秘の改善方法と同じで、まずカラダを冷やすものをとるのをやめましょう。↓

●　ヨーグルトばかり食べてはダメ。　-----------------+

下痢の方は、自然に冷たい食べ物を控えようとするものですが、便秘の場合は冷たいモノを食べて刺激を与えようという、間違った知識が広まっていますので、あえて禁止事項を書きたいと思います。
中でもヨーグルトは乳酸菌も入っていて、正に整腸作用が強い　なんていうイメージがありますが、私の経験からすると胃腸が弱体化してしまった方にとっては無意味どころか逆効果にもなりますので、注意が必要です。ヨーグルトは牛乳が主原料ですが、牛乳は、胃腸を冷やす代表的食品です。その牛乳から造られた、ヨーグルトはもちろん胃腸の血流を悪化させてしまいます。便秘は改善されるどころか、慢性化の一途をたどることになります。ヨーグルトはあくまでも、デザートとしてたしなむ程度が良いでしょう。

●　生野菜ばかり食べてはダメ。　-----------------+

食物繊維はの摂取はたいへん効果的なんです。便のかさが増えて便意をもよおしやすくなります。その食物繊維をどのようにとるかが問題なんです。ズバリ、生野菜で食物繊維を摂ろうとするのは、オススメしません。生のキャベツ、トマトなどはカラダを極端に冷やす作用が強く、また、そればかり食べてしまうと、貧血の原因ともなります。野菜は温野菜で摂るのベストです。特に「筑前煮」や「金平ゴボウ」などがたいへんイイです。生野菜はカラダも胃腸も冷やし、胃腸の弱体化を促進してしまうもの　と覚えておきましょう。

●　薬の多用は慢性化を招く。　-----------------+

便秘を改善する薬ってありますよね。緩下剤というやつです。現在では、効果が自然で、刺激の少ないものも発売されていますが、それでも薬の多用は禁物です。人間のカラダは不要な働きは退化されるようにできています。例えば　毎日　３０キロの荷物を持ち上げる運動をしていると、３０キロを持ち上げるのに必要な筋力が付きます。しかし、この運動を１ヶ月も止めるとすぐに筋力は無くなってしまいます。実は胃腸もこれと同じなんです。緩下剤を常用していると、それにカラダが慣れてしまい。緩下剤を飲まないと排便が不可能になってしまうんです。
薬を飲んで排便することは、胃腸を甘やかしていることです。胃腸は鍛えることで正常な状態になるんです。


●　味噌汁　を毎朝・毎晩　空腹時に飲む　-----------------+

これは下痢の場合と同じですが、味噌汁を飲むことをオススメします。

味噌には　血液を造るビタミンＢ12・塩分　細胞をつくる　タンパク質　体調を整える　ミネラル　がたいへん豊富な滋養強壮食なんです。そして味噌は発酵食品でもありますので、消化吸収がとても良いのです。胃腸が弱体化していていも、味噌汁として飲めば　効率的に吸収されます。　朝晩２回の濃い目の味噌汁を飲んでみてください。私はもう数年続けています。

私がオススメする味噌は　生味噌　です。生味噌とは　加熱殺菌していない味噌のことで、酵母・乳酸菌が生きていますので整腸効果が高いのです。スーパーにいったら　生味噌　を探してみてください。

こちらも生味噌ですね。↓ 　　


呼吸をしている生味噌です　生みそ　麦白味噌（樽入）


●　深呼吸を一日数回　することを心がける　-----------------+

深呼吸は乱れた自立神経を整えてくれます。吸い込むことより、吐くことに重点をおていみてください。
「はーーーーーーーーーーーっ」って具合に　これでもかってぐらい　肺の中にある空気をゆっくり吐き出してみてください。
これを一日に数回やってみてください。結構効果的なんですよ。

乗り物酔いも自立神経の乱れからなるんですが、深呼吸すると　スッ　と良くなりますから、乗り物酔いする方がいたら
深呼吸を教えてあげてください。


●　リラックスできる　温かいお茶を常に飲む　-----------------+

温かい飲み物を少しずつ飲むと神経が自立神経の中でもカラダを休ませることを指示する　「副交感神経」が働きます。
ですから、ストレスを感じたら　温かい飲み物をゆっくり時間をかけて飲みましょう。
緑茶やコーヒーは　カフェインが豊富で後々、神経を刺激してしまって、実はあまりリラックスにならないんです。
弱った胃腸にも良くありませんね。

そこでオススメするのが　三年番茶　です。三年番茶は　緑茶を　三年間熟成させ焙じ上げたもので、カフェインを飛ばしています。
つまりカ、フェインレスの番茶です。　私はこの三年番茶を数年間、毎日愛飲しております。

香りも味も良く、クセがありません。それでいて、赤ちゃんでも飲める安心健康茶です。
ぜひオススメします。

 
播磨園 宇治三年番茶 400g

農薬、化学肥料を使用せず栽培した有機栽培のお茶の葉と茎を程よくブレンドし、ていねいに乾燥、熟成させ、ほうじ上げた番茶です

△管理人愛飲の三年番茶（さんねんばんちゃ）
↑三年番茶は葉と茎の割合が3：7くらいです。 私は毎日800ｃｃくらい飲みますので。お茶をつくる際は 大さし２杯くらいです。	↑三年番茶は10分くらい煮出しますと、このように、茶褐色になります。香りもよく、味もたいへんおいしいです。 この写真を撮影しているとき、三年番茶の良い香りが部屋中にしていました。香りが伝わらないのがザンネン！！

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